15+ Facile ipertensione e diabete

Jul 06, 2023

Dillon Evans si innamorò della cucina fin da giovanissimo. Ricorda le nuove esperienze di cuocere al microonde una ciotola di farina d'avena senza il permesso dei suoi genitori e di chiedere di preparare la tazza di caffè mattutina di sua madre. Questi momenti sono diventati catalizzatori del suo interesse per la cucina e la panificazione.

Annie Nguyen è una dietista registrata che gestisce la pagina Pinterest di EatingWell. Prima di EatingWell, ha lavorato con altri dietologi per scrivere post sui blog sulla nutrizione, sviluppare ricette e creare contenuti sui social media. Annie ha frequentato l'Università dell'Oklahoma per completare la sua laurea in Scienze della salute e dell'esercizio fisico. Ha conseguito il Master in Dietetica e ha terminato il suo tirocinio dietetico presso l'Health Sciences Center dell'Università dell'Oklahoma.

Prova uno di questi pasti adatti al diabete che possono anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e avrai la cena in tavola in 30 minuti. Ognuna di queste deliziose ricette aiuta a sostenere la salute del cuore, poiché sono ricche di potassio e contengono quantità inferiori di grassi saturi e sodio. Inoltre, queste cene contengono carboidrati complessi come cereali integrali e verdure per soddisfare i nostri parametri nutrizionali adatti al diabete. Ricette come il nostro salmone al peperoncino e lime in padella con patate e peperoni e il nostro manzo piccante all'arancia e broccoli saltati in padella sono ottime scelte per un pasto facile, saporito e nutriente a fine giornata.

Questa saporita ciotola di burrito presenta pollo grigliato ricoperto da una glassa piccante di chipotle. Caricarlo con verdure e utilizzare la quinoa al posto del riso aggiunge nutrimento per una cena più sana.

Le intense sere feriali richiedono qualcosa di semplice come questa cena in teglia al salmone. Come suggerisce il nome, è tutto cotto in una padella. Le patate iniziano in vantaggio, seguite dai peperoni dolci e infine dai filetti di salmone ricoperti di peperoncino. È un pasto completo con una facile pulizia!

Con broccoli freschi, zenzero, peperoni rossi e tanti agrumi freschi, questo sano manzo saltato in padella diventerà sicuramente uno dei preferiti. Ed è pronto in 30 minuti, rendendolo la cena sana e perfetta per la sera della settimana. Servire con riso integrale.

In questa ricetta di hamburger di tacchino senza glutine, il tacchino macinato magro sostituisce la carne macinata e i funghi portobello producono un'alternativa succosa e saporita al panino tradizionale. Formaggio svizzero fuso, pomodoro a fette e rucola completano questa deliziosa cena a basso contenuto di carboidrati!

Il condimento per questa insalata vegana di fagioli neri deve la sua cremosità all'avocado frullato. Qualsiasi mix di insalata funzionerà bene, ma prova la rucola se vuoi dare un tocco pepato a questa sostanziosa insalata.

Salta il panino e servi tutti i tuoi ingredienti preferiti del cheeseburger (manzo, formaggio, pomodori, cipolle rosse e lattuga) con patate al forno per una ricetta facile e sostanziosa che piacerà a bambini e adulti. Sentiti libero di sostituire la carne macinata con tacchino macinato o tofu sbriciolato.

Gamberetti, spinaci e aglio rosolano e cuociono velocemente per una semplice cena settimanale in un unico piatto. Una salsa veloce in padella prende vita dal succo di limone piccante, dal peperoncino caldo tritato e dal prezzemolo alle erbe. Servire con una fetta di baguette integrale per riempire fino all'ultima goccia di salsa.

Usa il maiale cotto avanzato per frullare insieme queste facili patate al forno con maiale al barbecue. Aggiungi broccoli al vapore e formaggio Cheddar per completare questa cena semplice e sana.

Questa insalata sana e facile è progettata per essere preparata con salmone precotto o avanzato. Per cuocere velocemente il salmone, spennellare leggermente con olio d'oliva, quindi arrostire in forno a 450 gradi F fino a quando il pesce sarà opaco e sodo, da 8 a 12 minuti.

Un condimento leggero e cremoso a base di salsa verde mette in risalto questa semplice insalata di pasta dai sapori del sud-ovest.

La serata dei tacos incontra la serata delle patate al forno con questa semplice ricetta di patate al forno con salsa, fagioli e avocado. Questa cena in famiglia semplice e salutare richiede solo 10 minuti di tempo attivo, così puoi farcela anche nei giorni feriali più impegnativi. Questa ricetta è altrettanto deliziosa con le patate dolci al posto delle ruggine.

Ravviva le tue semplici patate al forno con una copertura rapidamente scaldata al microonde.